冬季老年人养生常识(图）

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1、喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。

喝点酸奶

2、晒晒太阳，保证骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。 吃什么好

晒晒太阳

3、多锻炼，加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。

多锻炼

4、午睡：冬季容易使人产生困意，老年朋友在保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。 吃什么减肥

不吸烟：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒

5、不吸烟：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。



6、温水泡脚：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液流通畅通，预防疾病的发生。 食疗养生

五谷杂粮

7、多蔬果：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。



8、少吃火锅：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生。




  

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不错的建议，谢谢分享

玉石

我倒是挺喜欢那张泡脚的图片的{:soso_e113:}