夏季做好养生保健___防“空调病”

xfzxywg · 发表于 2012-7-19 15:51

      盛夏来临，在有空调的地方待着的确是一件很惬意的事。许多白领一族私家车内上开着车载空调，来到公司上班或回到家中，马上打开高功率的中央空调，而且温度调至最低，似要将身上的暑气全部散尽才觉得凉爽舒适。
　　
   然而，生活中处处离不开空调的白领一族，却常常感觉全身疲劳，无精神，工作时全身倦怠、昏昏欲睡、恶心、想吐、头晕、食欲不振等。这就是医学称为“空调病”的典型症状。
　　
   夏季来临，“空调病”随之进入高发期。据了解，多数空调病主要是由于过冷的刺激，空调房中空气不流通，室内外温差较大且温度骤变造成。“空调病”是一种因违背人体生理规律而产生的疾病。夏季，天气炎热，阳气旺盛，按照自然规律，人体要排出大量汗液，一是为了散热，二是为了排除体内代谢物，给身体“解毒”，然而，由于人们长期处于空调环境中，出汗较少，很多的毒素就留在了身体中。
　
　许多久坐办公室的白领女性，会出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。
　　
   治疗“空调病”最好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中呆的时间较长，就要进行30～40分钟的运动，让全身出汗，将体内的毒素排出，赶走疲倦感，让精神变得清爽。

   专家介绍，从中医角度来看，暑天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”，尤其是对于空调族来说，科学的养生十分重要，再适当地进行三补：
　　
   1、补水常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，达到清热解毒的功效；多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外，在空调房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。
　
　 2、补氧为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。
　　
   3、补温在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，中医认为，脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行，女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。
　　
   炎炎夏季，空调只是防暑降温的一种工具，切不可对其产生严重的依赖。白领一族可利用下班空闲或周末远离空调，去参加一些室内外运动，练瑜伽、爬山、游泳，都可以增强体质，让青春的汗水挥发出来，还一个健康美丽的自我。