一个电饭煲就能搞定的健康美食，全家都爱吃

送别第一场春雨

气温即将再次迎来新一波的回升

天气越来越热

"减肥、健身"又重新成了

好多人生活里的"一件大事"

如何吃的营养、健康还免受油烟之苦？

用电饭煲做饭就是个不错的选择

那么本期

就来跟小编一起探讨下”厨艺“吧

原料：

鸡腿500g、盐焗鸡粉20g、姜片5片、食用油少许

做法：

1.鸡腿洗干净擦干水分倒入盐焗鸡粉，带上一次性手套把鸡腿涂抹均匀。

2.鸡腿装入保鲜袋中放入冰箱过夜。

3.电饭锅锅胆洗干净擦干水分，滴入两勺食用油铺上几片姜片。

4.把鸡腿放上去。

5.盖上盖子，启动时间为一小时。

6.中途要翻动一下。

简单美味的盐焗鸡腿就做好啦！

原料：

香肠3根、胡萝卜1个、青豆50克、玉米粒50克、洋葱0.5个、长粒香米400克

做法：

1、香肠切片，胡萝卜切丁，青豆，玉米粒洗净备用。

2、大米投洗干净，放入电饭煲，加入平时煮饭的水量，一般米和水1：1，这个可以根据自己喜欢来。

3、锅里烧热适量油，加入切好的洋葱丁炒香。

4、所有材料下锅炒匀，加半勺白糖，一勺生抽，适量盐翻炒均匀。

5、炒好的蔬菜倒入准备好的电饭煲里。

6、有的电饭煲有煲仔饭功能直接使用即可。没有的也可以按煮饭键，一次结束后再按一次煮饭然后中途关掉，一样可以出锅巴。

7、程序结束后拌匀即可。

煲仔饭OK了，锅底有焦黄的锅巴更好吃。

原料：

牛腩500克、胡萝卜1根、马铃薯1个、姜3片、葱1段、咖喱粉12克、椰浆3勺、料酒1大勺、酱油1大勺、糖1小勺

做法：

1、准备好材料，牛肉切块。

2、胡萝卜和马铃薯切滚刀块，装起备用。

3、牛腩焯水煮一会，冲洗掉血沫，用冷水冲洗干净备用。

4、锅内热油，放入葱姜翻炒一会，倒入牛腩，翻炒3分钟左右。

5、炒好的牛腩转入另外一个锅内，我用的是电饭锅。

6、加水没过牛腩。

7、放入一匙料酒，盖盖，焖煮一个小时。

8、炒锅热油，倒入胡萝卜马铃薯，炒到有香味溢出即可装起备用。

9、一个小时后把胡萝卜和马铃薯倒入锅内和牛腩一起煮。

10、倒入咖喱粉，继续焖煮20分钟左右。

11、萝卜和马铃薯都煮软了后加入椰浆，可以放入一小匙糖，煮10分钟即可。

虽然露胳膊露腿的季节转眼就要到了，但还是要提醒各位朋友不要为了减肥而伤害了身体本身，减脂食谱也要根据个人体质量身定制，不要盲目跟风网络“一个星期瘦5斤”等说法。

春季不仅万物苏醒，身体也跟着一起活泼起来。这个季节要注意保护肝胆、清淡饮食、适当运动、保证睡眠，不要过早穿上单衣，以防天气多变，引发感冒着凉。